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Standorte: O 612 Lo	Status: Entliehen	Vorbestellungen: 0	Frist: 06.12.2024	Mediengruppe: Sachbuch	Zweigstelle: Erwachs.-bibliothek

Die Belastungen durch Schwangerschaft und Geburt, einseitiges Tragen, Stillen, Schlafmangel und Hormonchaos bedingen bei den meisten Frauen Rückenschmerzen, Inkontinenz, Energiemangel und Identitätskrisen. Der gelungene Ratgeber von zwei Yogalehrern unterstützt Frauen speziell in dieser schwierigen Zeit. Verständlich und einfach werden Grundlagen des Yoga (Wirkung, Philosophie, Atmung), die Vorgänge im Körper bei und nach der Geburt (Hormone, Emotionen) und Sitz und Funktion des Beckenbodens (mit Wahrnehmungsübungen) erklärt, es folgen 10 kurze Folgen von Yogaübungen, die zentral auf den geschwächten Beckenboden wirken (plus Online-Videos). Besonders hilfreich für erschöpfte Mütter sind Aufmerksamkeits- und Meditationsübungen sowie ermutigende Leitsätze, die die emotionale Kraft und Entspannung fördern. Persönliche Erfahrungen des Elternpaars, zahlreiche Tipps, Erinnerungen an Pausen und das aufgeräumte, ruhige Layout ergänzen sich gut.