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Standorte: O 470 Su	Status: Verfügbar	Vorbestellungen: 0	Frist:	Mediengruppe: Sachbuch	Zweigstelle: Erwachs.-bibliothek

Das Autoren-Duo Volker Sutor und Tim Bumb, beide Physiotherapeuten mit langjähriger Praxiserfahrung, legt hier ein kleines, feines Rücken-Trainingsbuch vor, dessen Übungsangebot sich gleichermaßen an Einsteiger, Fortgeschrittene und auch Experten richtet. Mit einem persönlichen Fitnesstest finden motivierte Leser/-innen über ein Ampelsystem die richtigen Übungen für sich und können Fortschritte über ein Tagebuch notieren und somit kontinuierlich Leistungssteigerungen beobachten. Über 40 Übungen zur Dehnung, Kräftigung und Entspannung für die gesamte Wirbelsäule und den Beckenboden lassen sich problemlos in den Alltag integrieren. Besonders hilfreich das Kapitel "Life-hacks", in dem sich Alltagsgegenstände wie durch Zauberhand in Trainingsgeräte verwandeln.