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Standorte: G 144 Sk / 10	Status: Verfügbar	Vorbestellungen: 0	Frist:	Mediengruppe: Sachbuch	Zweigstelle: Erwachs.-bibliothek

Über das "richtige" Kräftigen und Dehnen im Sport wird fast ewig diskutiert; lange Zeit war das statische Dehnen mit einer für ca. 20 Sekunden gehaltenen Position angesagt, auch im Kampfsport, der bei vielen Techniken, z.B. bei Kicks, enorme Beweglichkeit erfordert. Der Autor, Physio-Fitnesstrainer mit dem 4. Dan in Taekwondo, stellt die Vor- und Nachteile verbreiteter Dehnmethoden vor. Favorisiert werden PNF-Methoden (propriorezeptive neuromuskuläre Fasziliation) vor dem aktiven, dynamischen Dehnen; statisches Dehnen landet ganz hinten. Er empfiehlt z.B. dynamisch-aktive/passive Übungen aus dem Laufen und Gehen, im Knien und Stehen, aber auch - verwirrend - andere Methoden. Die Dehnübungen kommen gegenüber der Erläuterung der bei einzelnen Techniken beanspruchten Muskeln zu kurz.