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Muskelentspannung nach Jacobson

mit Übungen auf CD
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Verfasser: Suche nach diesem Verfasser Schwarz, Anja; Schwarz, Aljoscha
Jahr: 2009
Verlag: München, BLV
Mediengruppe: Sachbuch
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Inhalt

Die Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson (PMR) hat gegenüber den gängigen Entspannungsmethoden wie AT, Yoga, Meditation, QiGong oder Tai Chi 2 gewichtige Vorteile: Sie ist am einfachsten zu erlernen und problemlos zu praktizieren, und die Tiefe der Entspannung ist bei ihr am stärksten. Vorliegendes Paket (Buch und CD) ist bedürfnisgerecht auf den Zeitgenossen zugeschnitten: Auf die grundlegende PMR-Vollentspannung aller Muskelgruppen (40 Min. Dauer) folgen 2 verkürzte, darauf aufbauende Programme: das 7-Stufen- (17 Min.) und das 4-Stufen-Programm (6 Min.). Neben diesen Basisprogrammen gibt es noch Anleitungen für Übungen in besonderen (Eil-)Fällen: fürs Büro, in der Warteschlage, im Auto. Professionelle Aufmachung; laiengerechte Anleitungen in Text und Foto; voll verzahnt mit der Beilage-CD, auf der sich alle Übungen des Buches wiederfinden. Eine runde Sache.

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Details

Verfasser: Suche nach diesem Verfasser Schwarz, Anja; Schwarz, Aljoscha
Jahr: 2009
Verlag: München, BLV
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Systematik: Suche nach dieser Systematik O 615
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ISBN: 978-3-8354-0866-1
Beschreibung: 4., neu bearb. Aufl., 63 S. : Abb. + 1 CD
Schlagwörter: Progressive Relaxation; Übungssammlung
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Mediengruppe: Sachbuch