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Standorte: G 131 Ge / 10	Status: Verfügbar	Vorbestellungen: 0	Frist:	Mediengruppe: Sachbuch	Zweigstelle: Erwachs.-bibliothek

Einführung in Technik, Trainingsformen, Variations- und Kombinationsmöglichkeiten, Atemtechnik, Walken für Senioren etc.Regelmässiges Walken (Schnelles Gehen) fördert Fitness und Leistungsfähigkeit. Der Autor, Sportmasseur und Walking-Instruktor, erklärt die richtige Technik, richtiges Atmen, Training, Trainingsintensität und -zeit und stellt Variationen (Walking mit Gewichten, Bergaufgehen, Race-Walking u.a.) vor. Die richtige Ausrüstung wird ebenso beschrieben wie Ernährung und Gewichtskontrolle, Walken für Senioren, Walken als Stress-Abbau und Muntermacher und die medizinischen Aspekte (Gehen trotz - oder wegen - Rückenschmerzen, Herzinfarkt, Schwangerschaft). Zudem geht Gerig auf die Möglichkeiten ein, Walking als "Cross-Training" kombiniert mit Sportarten wie Schwimmen, Inline-Skating, Radfahren zu betreiben.