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Standorte: O 470 Ge	Status: Entliehen	Vorbestellungen: 0	Frist: 18.11.2024	Mediengruppe: Sachbuch	Zweigstelle: Erwachs.-bibliothek

Stephan Geisler, Sportwissenschaftler und auf YouTube aks "Fitnessprofessor" bekannt, ist wie sein Co-Autor Stefan Remmert als Dozent an der IST-Hochschule in Düsseldorf tätig. Sie kennen sich aus mit Rückenbeschwerden von Sportlern und Nicht-Sportlern. Einführend eine gut verständliche Darstellung der Anatomie und Physiologie der Wirbelsäule und des Rumpfes mit vielen Fotos, Zeichnungen, Merksätzen und Tipps zu typischen Bewegungsmustern. Danach skizzieren sie typische Schmerzursachen, stellen alternative Behandlungsmethoden vor und raten zu Training statt Pillen. Der Übungsteil beginnt bei der Halswirbelsäule und reicht bis zum unteren Rücken, immer mit sog. SOS-Übungen für den Akutfall und Übungen zur Prävention. Für die dauerhafte Rückenstärkung stellen sie ein 5-Minuten-Programm vor, dass man jeden zweiten Tag anwenden soll. Das letzte Kapitel gibt Tipps für rückenbelastende Situationen am Arbeitsplatz ("Dauer"-Sitzen, -Stehen, -Autofahren) sowie zum "Handynacken" und in der Schwangerschaft.